肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道的健康对人体至关重要。但是由于现代人饮食不规律、常吃外卖快餐、工作压力过大等因素，久而久之，强大的肠道也会发出“抗议”，提醒人们注意自己的健康问题。本期《健康智慧屋》节目邀请上海市松江区中心医院消化内科副主任医师高玮为大家科普。
高玮介绍，人体肠道包括小肠和大肠。肠道的主要功能是摄取、转运和消化食物，吸收营养和排泄废物。肠道是人体最大的“加油站”，人体约99%的营养需要肠道吸收；肠道还是人体最大的免疫器官，人体超过70%的免疫细胞是由胃肠道调节的；肠道是人体最大的“排污厂”，人体80%的毒素靠肠道排出。
高脂饮食摄入过多、纤维素摄入过少，暴饮暴食、吸烟、饮酒、滥用抗生素、精神压力大等因素都是导致肠道疾病发生的关键因素。若市民出现排便异常、腹泻、便秘、排便习惯改变、黑便、便血、腹痛、腹胀、里急后重等情况需及时入院进行肠道检查。
需要注意的是，我国大肠癌的发病率和死亡率均居所有恶性肿瘤的前5位，而大肠癌的预后与诊治时机密切相关，所以早期发现大肠癌意义重大。早期结直肠癌往往无症状，出现了便血等表现一般已到达中晚期，因此，大肠癌普查是在无症状人群中发现大肠息肉和早期大肠癌的最好办法。
高玮强调，要想守护肠道健康，要从以下几点开始做起：
1.合理膳食：多吃蔬菜、水果和全谷物，限制红肉和加工食品的摄入。每天摄入20-25克膳食纤维能使肠道更健康；
2.适量食补“益生元”：益生元能被肠道菌群发酵，促进肠道中有益菌生长和活动。益生元含量高的食物包括燕麦、香蕉、芦笋、大蒜、韭菜、洋葱、坚果等；
3.坚持运动：规律的体育锻炼有助于促进肠道蠕动，改善肠道健康；
4.适当解压，保证充足睡眠：压力过大、睡眠不足、过度劳累会引发或加重消化系统疾病；
5.避免滥用抗菌药物：滥用抗菌药物可导致肠道菌群失调，导致便秘、腹泻等；
6.戒烟：戒烟可增加肠道菌群多样性，促进肠道健康。
来源：上海松江
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1、网友善良星球z：转发了
